プレ更年期と更年期の違いは？40代女性が知っておきたい症状と向き合い方

更年期とは、閉経をはさんだ前後10年間（前5年・後5年）を指します。閉経は「最後の月経から1年間生理がない状態」で初めて確定するため、更年期のスタートも実はあとから振り返って分かるものです。

つまり、「今が更年期かどうか」はその時点でははっきりしないケースが多いのです。すべての女性に訪れる自然な変化ですが、症状の出方には個人差があります。

 

40代に入ると、

・食べる物は変えていないのに、太ったと感じる

・寝ても疲れが取れない。または眠りにくくなった

・汗をかきたくない場面で、急に汗をかく

といった変化を感じることがあります。これらは更年期の症状とよく似ていますが、必ずしも「更年期」とは限りません。

生理があるものの周期が乱れてきた場合は、女性ホルモンがゆるやかに減少し始める「プレ更年期（更年期前）」の可能性も考えられます。

気になる場合は、婦人科でホルモン（エストロゲン）値を測定することで、体の状態を客観的に知ることもできます。

 

「更年期＝つらいもの」というイメージから、少しの不調でも不安になってしまう方は少なくありません。

ですが、更年期の感じ方は人それぞれで、大きな不調を感じずに過ごす方も多くいます。

たとえば、閉経の平均年齢は50歳前後といわれていますが、その前後の変化も一律ではありません。「来年から更年期？」と線引きできるものではないため、必要以上に構えすぎなくて大丈夫です。

 

体重の変化や眠りの質、疲れやすさなど、小さなサインに気づいたときがケアの始めどきです。

無理に何かを変えるのではなく、
 ・しっかり休む
 ・体を動かす
 ・自分の体調に目を向ける

といった基本的な習慣を大切にすることが、これからの心身の安定につながります。

更年期は特別なものではなく、人生のひとつの通過点。だからこそ、自分をいたわる生活を少しずつ始めていきましょう。