ココアとバナナのホットスムージー

【作り方】
①ちぎったバナナ、牛乳、ココアパウダーをミキサーにかける。
②①を鍋にいれて、加熱する。
③カップにそそいだら、仕上げにシナモンパウダーをふりかけて完成

バナナ

季節を問わず価格も安定、そして栄養価の高い果物です。ビタミンB6が特に多く、免疫力アップや皮膚粘膜を健やかに保つ働きがあります。朝食や間食などにおすすめです。

ココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、末梢血管を拡張し、手足の血流を良くする働きがあります。抗酸化作用や、食物繊維、鉄分も豊富で、健康と美容にうれしい効果が期待できます。

はちみつ

ビタミンやミネラル、アミノ酸が豊富で疲労回復や風邪の予防にも期待ができる万能な食品です。はちみつは、他の甘味料に比べるとカロリー、糖質、GI値ともに低く健康的な甘味料といえます。